ספורט תזונה בגיל השלישי

ממרח עדשים בסגנון כבד קצוץ

ממרח עדשים בסגנון כבד קצוץ

ממרח עדשים בסגנון כבד קצוץ

ממרח עדשים בסגנון כבד קצוץ

ממרח עדשים בסגנון כבד קצוץ

החומרים לממרח העדשים:

1 כוס עדשים שחורות אורגניות מ'ניצת הדובדבן'

1 שורש סלרי קלוף וחתוך לקוביות

3 כפות שמן זית

3 בצלים קלופים וקצוצים דק

1 כוס פטריות פורטבלו קצוצות גס

1 כפית עלי טימין טרי

2 כפות חומץ בלסמי

1 כוס יין אדום

1 כוס קשיו

1 כוס אגוזי מלך

1 כף פתיתי שמרי בירה (בפסח אפשר להימנע)

2 כפות מיונז טבעוני (לא חובה)

1 כף חרדל

2 כפות רוטב סויה

1 כף סילאן ללא תוספת סוכר

1 כפית פלפל שחור גרוס

החומרים לקישוט:

סירופ רימונים

1 בצל ירוק חתוך לטבעות

 

אופן ההכנה:

מבשלים את העדשים השחורות ואת שורש הסלרי עד שהעדשים רכות ולא מתפרקות ומסננים את המים.

מטגנים בשמן זית את הבצל עם הפטריות והטימין עד להשחמה.

מוסיפים חומץ בלסמי ויין, מביאים לרתיחה, ומבשלים למשך 10 דקות נוספות בבעבוע קל.

לתוך קערת מעבד המזון מוסיפים את כל שאר המרכיבים וכן את הפטריות והבצל, עדיף עם הנוזלים. טוחנים עד שמתקבל מרקם מחיתי. מוסיפים מלח, אם נחוץ, ומעבירים למקרר.

להגשה מניחים במגש או בצלחת מעל המצות. מניחים כף גדושה מהממרח על כל אחת מהן, מקשטים בטבעות של בצל ירוק ובוזקים מעל מעט סירופ רימונים.

פורסם בתאריך: 04/05/2022

אהבתם את הכתבה? לחצו כאן לשיתוף ברשתות החברתיות!

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

תוחלת החיים אמנם ממשיכה לעלות, אך הדיון המרכזי בתחום ה־longevity מתמקד באיכות השנים הנוספות – לא רק באורכן. מחקרים עדכניים...
את הדרך לחיים טובים יותר תנועה שמשנה את החיים. ריקוד הוא הרבה יותר מתנועה – הוא מפעיל את הגוף, מחזק...
רשת דיור מוגן עד 120 משיקה בבית בת"א את מרכז ה- Longevity הראשון מסוגו בישראל, ומביאה בשורה חדשה לבני הגיל...
מה הקשר בין פיזיותרפיה ושיפור איכות השינה, מה הקשר בין חיזוק השרירים ושיפור תפקוד מטבולי? • כל מה שרציתם לדעת...
החשיבות של קשרים חברתיים בגילאים המבוגרים היא קריטית לאיכות החיים ולאריכות ימים. שהייה בבית דיור מוגן איכותי ושוקק חיי חברה...
No matter when you start, physical activity will always be effective in improving your physical abilities, boosting self-confidence, and elevating...
Powered by Elektro

צרו קשר
וקבלו פרטים נוספים