ספורט תזונה בגיל השלישי

ניוקי כשר לפסח ברוטב פטריות ירדן בדלעת צלויה

ניוקי כשר לפסח ברוטב פטריות ירדן בדלעת צלויה

ניוקי כשר לפסח ברוטב פטריות ירדן בדלעת צלויה

ניוקי כשר לפסח ברוטב פטריות ירדן בדלעת צלויה

מתכון ל-4 מנות

ניוקי כשר לפסח ברוטב פטריות ירדן בדלעת צלויה


החומרים לדלעת:

2 דלעות יפניות או דלעות ערמונים

שמן זית

מלח פלפל

החומרים לניוקי בהכנה ידנית:
אפשר להשתמש בניוקי קנוי או ללא גלוטן

3 תפוחי אדמה

350 גרם קמח קוקוס

1 כף שמן אבוקדו או שמן זית

1 כפית מלח אטלנטי גס

החומרים לרוטב:

5 עלי מרווה

3 כפות חמאה טבעונית או שמן זית

200 גרם פטריות ירדן פרוסות גס ללא הרגל

50 גרם ערמונים קלופים חתוכים גס

50 גרם קשיו מושרה

1 כוס מים

1 כוס ציר ירקות או מים

מלח הימלאיה ופלפל שחור גרוס

1 כף פתיתי שמרי בירה (בפסח אפשר להימנע)

פרחים אכילים לקישוט

אופן הכנת הדלעות:

מחממים תנור ל-200 מעלות טורבו.

שוטפים היטב את הדלעות, מייבשים, חוצים לשניים ומוציאים את הגרעינים עם כף. מניחים את הדלעות החצויות בתבנית מרופדת בנייר אפייה, כשהחלק החתוך כלפי למעלה. מברישים בשמן זית, בוזקים מלח ופלפל ומכניסים לתנור לצלייה של כ-20 דקות עד להשחמה.

אופן הכנת הניוקי:

שוטפים היטב את תפוחי האדמה עם הקליפה.

מניחים אותם בתבנית על גבי מלח גס וצולים בתנור שחומם ל-180 מעלות למשך 40 דקות עד להשחמה. מקלפים ומועכים במועך פירה.

מערבבים את שאר הרכיבים עם תפוחי האדמה, מגלגלים לגלילים ארוכים וחותכים לכופתאות ניוקי. שומרים את הכופתאות עטופות בקמח עד לחליטה. את כופתאות הניוקי המוכנות או הקנויות חולטים בסיר עם מים רותחים ומלח, וכשהניוקי צף במים מוציאים בעזרת כף מחוררת.

אופן הכנת הרוטב:

משרים את הקשיו בכוס מים למשך כשעה ומסננים.

מעבירים לבלנדר, מוסיפים כוס מים או ציר ירקות וטוחנים עד שמתקבל מרקם חלק ודליל. מחממים מחבת על להבה חזקה, מוסיפים את השמן עם המרווה, הפטריות והערמונים עד שהפטריות משחימות ומוכנות. מוסיפים את קרם הקשיו, מלח ופלפל לפי הטעם.

מניחים את הניוקי עם הרוטב בתוך חצי דלעת צלויה ומפזרים מעל פתיתי שמרי בירה ופרחי מאכל.

פורסם בתאריך: 04/05/2022

אהבתם את הכתבה? לחצו כאן לשיתוף ברשתות החברתיות!

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

תוחלת החיים אמנם ממשיכה לעלות, אך הדיון המרכזי בתחום ה־longevity מתמקד באיכות השנים הנוספות – לא רק באורכן. מחקרים עדכניים...
את הדרך לחיים טובים יותר תנועה שמשנה את החיים. ריקוד הוא הרבה יותר מתנועה – הוא מפעיל את הגוף, מחזק...
רשת דיור מוגן עד 120 משיקה בבית בת"א את מרכז ה- Longevity הראשון מסוגו בישראל, ומביאה בשורה חדשה לבני הגיל...
מה הקשר בין פיזיותרפיה ושיפור איכות השינה, מה הקשר בין חיזוק השרירים ושיפור תפקוד מטבולי? • כל מה שרציתם לדעת...
החשיבות של קשרים חברתיים בגילאים המבוגרים היא קריטית לאיכות החיים ולאריכות ימים. שהייה בבית דיור מוגן איכותי ושוקק חיי חברה...
No matter when you start, physical activity will always be effective in improving your physical abilities, boosting self-confidence, and elevating...
Powered by Elektro

צרו קשר
וקבלו פרטים נוספים