ספורט תזונה בגיל השלישי

מאפה ירקות של תרד וזיתים

מאפה ירקות של תרד וזיתים

מאפה ירקות של תרד וזיתים

מאפה ירקות של תרד וזיתים

לתבנית פאי בקוטר 26 ס"מ (או ל-6 תבניות בקוטר 6 ס"מ)

למילוי:

3 כפות שמן זית

2 בצלצלי שאלוט קצוצים

4 פטריות מלך היער קצוצות

רבע כוס זיתי קלמנטה ללא חרצנים

2 כוסות תרד

2 כוסות קרם מושרה

או 300 מ"ל קרם מחלב אורז

5 עלי בזיליקום קצוצים

3 שיני שום כתושות

מלח ופלפל

לבצק:

2 כוסות קמח כוסמין

חצי כוס שמן זית

חצי כוס קרם קשיו

חצי כוס מים

כפית מיץ לימון

מתכון 2 תרד וזיתים 2 (1)

להכנת המילוי:

מחממים שמן זית במחבת רחבה ומאדים את בצלצלי השאלוט. מוסיפים את הפטריות ומאדים כ-5 דקות. מוסיפים את התרד ומאדים כ-2 דקות. קוצצים לרצועות דקות ומוסיפים את הזיתים, הבזיליקום, השום והתבלינים לירקות ומערבבים עם קרם הקשיו.

לקרם הקשיו: יש להשרות את הקשיו ולהוסיף רבע כוס מים ואחר כך לרסק בבלנדר עד שמתקבל מרקם חלק.

להכנת הבצק:

מערבבים את הקמח וחצי כוס קרם הקשיו עם השמן עד שמתקבלת תערובת אחידה. אם יש צורך מוסיפים מעט מים. מניחים את הבצק במקרר ל-30 דקות.

מרכיבים ואופים:

מחממים תנור ל-180 מעלות. מרדדים את הבצק ומרפדים את התבנית או את התבניות האישיות. דוקרים את הבצק בעזרת מזלג ויוצקים את התערובת. אופים כ-20 דקות. מנמיכים את חום התנור ל-140 מעלות ואופים 25 דקות נוספות.

מאפה ירקות של תרד וזיתים

לתבנית פאי בקוטר 26 ס"מ (או ל-6 תבניות בקוטר 6 ס"מ)

למילוי:

3 כפות שמן זית

2 בצלצלי שאלוט קצוצים

4 פטריות מלך היער קצוצות

רבע כוס זיתי קלמנטה ללא חרצנים

2 כוסות תרד

2 כוסות קרם מושרה

או 300 מ"ל קרם מחלב אורז

5 עלי בזיליקום קצוצים

3 שיני שום כתושות

מלח ופלפל

לבצק:

2 כוסות קמח כוסמין

חצי כוס שמן זית

חצי כוס קרם קשיו

חצי כוס מים

כפית מיץ לימון

מתכון 2 תרד וזיתים 2 (1)

להכנת המילוי:

מחממים שמן זית במחבת רחבה ומאדים את בצלצלי השאלוט. מוסיפים את הפטריות ומאדים כ-5 דקות. מוסיפים את התרד ומאדים כ-2 דקות. קוצצים לרצועות דקות ומוסיפים את הזיתים, הבזיליקום, השום והתבלינים לירקות ומערבבים עם קרם הקשיו.

לקרם הקשיו: יש להשרות את הקשיו ולהוסיף רבע כוס מים ואחר כך לרסק בבלנדר עד שמתקבל מרקם חלק.

להכנת הבצק:

מערבבים את הקמח וחצי כוס קרם הקשיו עם השמן עד שמתקבלת תערובת אחידה. אם יש צורך מוסיפים מעט מים. מניחים את הבצק במקרר ל-30 דקות.

מרכיבים ואופים:

מחממים תנור ל-180 מעלות. מרדדים את הבצק ומרפדים את התבנית או את התבניות האישיות. דוקרים את הבצק בעזרת מזלג ויוצקים את התערובת. אופים כ-20 דקות. מנמיכים את חום התנור ל-140 מעלות ואופים 25 דקות נוספות.

פורסם בתאריך: 12/11/2018

אהבתם את הכתבה? לחצו כאן לשיתוף ברשתות החברתיות!

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

תוחלת החיים אמנם ממשיכה לעלות, אך הדיון המרכזי בתחום ה־longevity מתמקד באיכות השנים הנוספות – לא רק באורכן. מחקרים עדכניים...
את הדרך לחיים טובים יותר תנועה שמשנה את החיים. ריקוד הוא הרבה יותר מתנועה – הוא מפעיל את הגוף, מחזק...
רשת דיור מוגן עד 120 משיקה בבית בת"א את מרכז ה- Longevity הראשון מסוגו בישראל, ומביאה בשורה חדשה לבני הגיל...
מה הקשר בין פיזיותרפיה ושיפור איכות השינה, מה הקשר בין חיזוק השרירים ושיפור תפקוד מטבולי? • כל מה שרציתם לדעת...
החשיבות של קשרים חברתיים בגילאים המבוגרים היא קריטית לאיכות החיים ולאריכות ימים. שהייה בבית דיור מוגן איכותי ושוקק חיי חברה...
No matter when you start, physical activity will always be effective in improving your physical abilities, boosting self-confidence, and elevating...
Powered by Elektro

צרו קשר
וקבלו פרטים נוספים

האתר עושה שימוש בטכנולוגיות לאיסוף מידע, כגון קובצי Cookie, לצורך שיפור חוויית המשתמש והתאמת תוכן. למידע נוסף ניתן לעיין במדיניות הפרטיות ובתנאי השימוש בקישור הבא. לידיעתך- באפשרותך להגביל או להפסיק את השימוש בקובצי Cookie דרך הגדרות הדפדפן שלך.