ספורט תזונה בגיל השלישי

מתכון: קובה בסינייה של בשר ובורגול

מתכון: קובה בסינייה של בשר ובורגול

קובה בסינייה של בשר ובורגול

קובה במגש – בצק הקובה מעורב עם בשר טחון, ממש כמו בביירות. הוא מונח על גבי מגש בשתי שכבות, ביניהן מונחת שכבת ’טבלייה‘ – בשר טחון מבושל עם בצל ותבלינים.

חומרים לבשר:
500 גרם בשר טחון
2 בצלים בינוניים קצוצים דק
3 כפות שמן זית
כמון, פלפל שחור, מלח
2 כפות צנוברים קלויים

אופן ההכנה:
במחבת רחבה מחממים את השמן ומטגנים קלות את הבצל בלי להשחימו.
מוסיפים את הבשר ואת התבלינים ומבשלים עד לאידוי מוחלט של הנוזלים.
מוסיפים את הצנוברים ושומרים עד לשימוש.

חומרים לתערובת הסולת:
500 גרם בורגול דק
בצל גדול קצוץ
25 גרם קמח
25 גרם סולת
250 גרם בשר טחון
מלח ופלפל שחור

אופן ההכנה:
שוטפים היטב את הבורגול ומשרים אותו ל 20- דקות במים קרים. מסננים היטב וסוחטים.
במעבד מזון מניחים את הבצל הקצוץ, הבשר, הבורגול, הקמח, הסולת והתבלינים וטוחנים היטב לבצק אחיד. מתקנים תיבול.
משמנים תבנית אפייה עגולה בשמן זית ומניחים שכבה אחידה מתערובת הבצק בעובי של כחצי ס”מ. מסדרים מעל הבצק שכבה מתערובת הבשר הטחון ומכסים בשכבה נוספת של תערובת הבצק. מורחים מעט שמן זית על הבצק ואופים בתנור בחום 180 מעלות כ 25- דקות.
מגישים עם טחינה וסלט עגבניות חריף.

קובה בסינייה של בשר ובורגול

קובה במגש – בצק הקובה מעורב עם בשר טחון, ממש כמו בביירות. הוא מונח על גבי מגש בשתי שכבות, ביניהן מונחת שכבת ’טבלייה‘ – בשר טחון מבושל עם בצל ותבלינים.

חומרים לבשר:
500 גרם בשר טחון
2 בצלים בינוניים קצוצים דק
3 כפות שמן זית
כמון, פלפל שחור, מלח
2 כפות צנוברים קלויים

אופן ההכנה:
במחבת רחבה מחממים את השמן ומטגנים קלות את הבצל בלי להשחימו.
מוסיפים את הבשר ואת התבלינים ומבשלים עד לאידוי מוחלט של הנוזלים.
מוסיפים את הצנוברים ושומרים עד לשימוש.

חומרים לתערובת הסולת:
500 גרם בורגול דק
בצל גדול קצוץ
25 גרם קמח
25 גרם סולת
250 גרם בשר טחון
מלח ופלפל שחור

אופן ההכנה:
שוטפים היטב את הבורגול ומשרים אותו ל 20- דקות במים קרים. מסננים היטב וסוחטים.
במעבד מזון מניחים את הבצל הקצוץ, הבשר, הבורגול, הקמח, הסולת והתבלינים וטוחנים היטב לבצק אחיד. מתקנים תיבול.
משמנים תבנית אפייה עגולה בשמן זית ומניחים שכבה אחידה מתערובת הבצק בעובי של כחצי ס”מ. מסדרים מעל הבצק שכבה מתערובת הבשר הטחון ומכסים בשכבה נוספת של תערובת הבצק. מורחים מעט שמן זית על הבצק ואופים בתנור בחום 180 מעלות כ 25- דקות.
מגישים עם טחינה וסלט עגבניות חריף.

פורסם בתאריך: 01/04/2017

אהבתם את הכתבה? לחצו כאן לשיתוף ברשתות החברתיות!

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

במרכז החדש תמצאו חדר כושר דיגיטלי המציע פילאטיס מכשירים, תזונה מותאמת אישית ועוד המון חוגים ופעילויות משותפות במטרה לשמר יציבות,...
תוחלת החיים אמנם ממשיכה לעלות, אך הדיון המרכזי בתחום ה־longevity מתמקד באיכות השנים הנוספות – לא רק באורכן. מחקרים עדכניים...
את הדרך לחיים טובים יותר תנועה שמשנה את החיים. ריקוד הוא הרבה יותר מתנועה – הוא מפעיל את הגוף, מחזק...
מה הקשר בין פיזיותרפיה ושיפור איכות השינה, מה הקשר בין חיזוק השרירים ושיפור תפקוד מטבולי? • כל מה שרציתם לדעת...
החשיבות של קשרים חברתיים בגילאים המבוגרים היא קריטית לאיכות החיים ולאריכות ימים. שהייה בבית דיור מוגן איכותי ושוקק חיי חברה...
'עד 120' תל אביב אירח את המופע "פניני המחזמר" של זמרת האופרה המובילה לימור שפירא במופע המיוחד, שהתקיים באולם "ברקת"...
Powered by Elektro

צרו קשר
וקבלו פרטים נוספים

האתר עושה שימוש בטכנולוגיות לאיסוף מידע, כגון קובצי Cookie, לצורך שיפור חוויית המשתמש והתאמת תוכן. למידע נוסף ניתן לעיין במדיניות הפרטיות ובתנאי השימוש בקישור הבא. לידיעתך- באפשרותך להגביל או להפסיק את השימוש בקובצי Cookie דרך הגדרות הדפדפן שלך.