ספורט תזונה בגיל השלישי

מתכון: עוף ממולא (עוף שלם ללא עצמות)

מתכון: עוף ממולא (עוף שלם ללא עצמות)

עוף ממולא (עוף שלם ללא עצמות)

חוה פלח, הבית בת”א.


חומרים:

המלית:
תרד, (עדיף מנגולד – ורק את העלים)
1/4 כוס שמן
2 שיני שום קצוץ
1 קופסא של אנשובי
4 פרוסות לחם – חתוך לקוביות
1/2 כוס צנוברים
אפשר להוסיף 1/2 כוס חמוציות
מעט שמן זית
פלפל
מלח
1/4 כוס מיץ לימון

אופן ההכנה:
1 . לקצוץ את עלי התרד או המנגולד ולאדות במחבת עם רבע כוס שמן ושני שיני שום קצוץ.
2 . להוסיף לתרד קופסה של אנשובי ו 4- פרוסות לחם (חתוך לקוביות).
3 . להוסיף מעט שמן זית, פלפל, מלח, 1/2 כוס מיץ לימון.
4 . לערבב היטב ולמלא את העוף מכל הצדדים. לקפל ולסגור בקיסמים ולהעביר חוט בצורת שתי וערב בין הקסמים.
5 . למרוח היטב את העוף בדבש או בסילאן מכל הצדדים, להכניס לתבנית, לכסות בנייר כסף.
6 . לאפות בחום של 200 מעלות במשך כ- 40 דקות.
7 . להוציא מהתנור, להסיר את נייר הכסף, לשפוך את הנוזלים שנוצרו ולתת לעוף להשתזף ב 120- מעלות עד שיקבל צבע חום בהיר.
אפשרות מילוי נוספת:
אותה הכנה, רק המילוי שונה – בשר טחון גס ומטוגן עם בצל.
למילוי הבשר מוסיפים:
1/2 כוס חמוציות, 1/2 כוס פיסטוקים, 1/2 כוס צנוברים, ערמונים קצוצים, מעט תימין, פלפל, מלח, מעט שמן זית וגרידת אגוז מוסקט.

עוף ממולא (עוף שלם ללא עצמות)

חוה פלח, הבית בת”א.


חומרים:

המלית:
תרד, (עדיף מנגולד – ורק את העלים)
1/4 כוס שמן
2 שיני שום קצוץ
1 קופסא של אנשובי
4 פרוסות לחם – חתוך לקוביות
1/2 כוס צנוברים
אפשר להוסיף 1/2 כוס חמוציות
מעט שמן זית
פלפל
מלח
1/4 כוס מיץ לימון

אופן ההכנה:
1 . לקצוץ את עלי התרד או המנגולד ולאדות במחבת עם רבע כוס שמן ושני שיני שום קצוץ.
2 . להוסיף לתרד קופסה של אנשובי ו 4- פרוסות לחם (חתוך לקוביות).
3 . להוסיף מעט שמן זית, פלפל, מלח, 1/2 כוס מיץ לימון.
4 . לערבב היטב ולמלא את העוף מכל הצדדים. לקפל ולסגור בקיסמים ולהעביר חוט בצורת שתי וערב בין הקסמים.
5 . למרוח היטב את העוף בדבש או בסילאן מכל הצדדים, להכניס לתבנית, לכסות בנייר כסף.
6 . לאפות בחום של 200 מעלות במשך כ- 40 דקות.
7 . להוציא מהתנור, להסיר את נייר הכסף, לשפוך את הנוזלים שנוצרו ולתת לעוף להשתזף ב 120- מעלות עד שיקבל צבע חום בהיר.
אפשרות מילוי נוספת:
אותה הכנה, רק המילוי שונה – בשר טחון גס ומטוגן עם בצל.
למילוי הבשר מוסיפים:
1/2 כוס חמוציות, 1/2 כוס פיסטוקים, 1/2 כוס צנוברים, ערמונים קצוצים, מעט תימין, פלפל, מלח, מעט שמן זית וגרידת אגוז מוסקט.

פורסם בתאריך: 02/04/2017

אהבתם את הכתבה? לחצו כאן לשיתוף ברשתות החברתיות!

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

תוחלת החיים אמנם ממשיכה לעלות, אך הדיון המרכזי בתחום ה־longevity מתמקד באיכות השנים הנוספות – לא רק באורכן. מחקרים עדכניים...
את הדרך לחיים טובים יותר תנועה שמשנה את החיים. ריקוד הוא הרבה יותר מתנועה – הוא מפעיל את הגוף, מחזק...
רשת דיור מוגן עד 120 משיקה בבית בת"א את מרכז ה- Longevity הראשון מסוגו בישראל, ומביאה בשורה חדשה לבני הגיל...
מה הקשר בין פיזיותרפיה ושיפור איכות השינה, מה הקשר בין חיזוק השרירים ושיפור תפקוד מטבולי? • כל מה שרציתם לדעת...
החשיבות של קשרים חברתיים בגילאים המבוגרים היא קריטית לאיכות החיים ולאריכות ימים. שהייה בבית דיור מוגן איכותי ושוקק חיי חברה...
No matter when you start, physical activity will always be effective in improving your physical abilities, boosting self-confidence, and elevating...
Powered by Elektro

צרו קשר
וקבלו פרטים נוספים