ספורט תזונה בגיל השלישי

מתכון: ירקות צלויים עם טחינה והדרים כבושים

מתכון: ירקות צלויים עם טחינה והדרים כבושים

ירקות צלויים עם טחינה והדרים כבושים

מתכון ל 4- מנות.

זו דוגמה למנה קלה להכנה ואידיאלית לאירוח. היא חגיגית וקלילה, והיא מרשימה בחזות שלה ובטעמים המיוחדים שלה. קליפות הלימון והתפוז הכבושות במלח, מוסיפות למנה ניחוח ייחודי. אפשר כמובן להחליף את הירקות בהתאם לטעם האישי או בהתאם למה שאפשר למצוא בשוק.

ירקות:
1/2 כרובית
1 דלעת ערמונים
4 גזרים ננסיים
2 סלקים צהובים קטנים
2 סלקים אדומים קטנים
8 בצלצלי פנינה
100 גרם שעועית שטוחה/אפונה סינית
1 כרשה

אופן ההכנה:
מפרידים את הכרוביות לפרחים גדולים. חוצים את דלעת הערמונים ומסירים את הגרעינים. מחלקים כל חצי לפלחים, משאירים את הקליפה. מסירים את השכבה החיצונית של הכרשה וחותכים לחתיכות ברוחב של כ- 5 ס"מ.
קולפים את הגזרים ומשאירים שארית של כ 2- ס"מ מהגבעולים. מקלפים את הסלקים
וחוצים לשניים. קולפים את בצלי הפנינה.
מסדרים את כל הירקות בתבנית רחבה מרופדת בנייר אפייה.
ממליחים ומפזרים מעט שמן זית.
צולים בתנור בחום של 200 מעלות במשך 20-30 דקות.
במהלך הצלייה מוציאים את הירקות המוכנים, כדי שלא יבושלו יתר על המידה.

טחינה:
100 גרם טחינה גולמית
מים לפי הצורך
חופן עלי נענע
אופן ההכנה:
שופכים את הטחינה לכלי גבוה, מוסיפים את המים ואת עלי הנענע.
טוחנים באמצעות בלנדר מוט עד לקבלת טחינה במרקם יציב.
מתבלים במלח ושומרים.

הדרים כבושים:
1 לימון
1 תפוז
1 כף מלח שטוחה
אופן ההכנה:
קולפים את הקליפה החיצונית של הלימון ושל התפוז ומניחים בכלי קטן.
מערבבים עם המלח וסוגרים למשך 24 שעות.
מסירים את המלח ושומרים מכוסה במעט שמן זית.

הגשה:
מניחים מעט מהטחינה על צלחת הגשה מרכזית או על צלחות אישיות. מסדרים מעליה את הירקות הצלויים כשהם קרים.
מפזרים מעט נענע וקליפות כבושות של הדרים, חתוכות לעיגולים או לפרוסות, ומגישים.

ירקות צלויים עם טחינה והדרים כבושים

מתכון ל 4- מנות.

זו דוגמה למנה קלה להכנה ואידיאלית לאירוח. היא חגיגית וקלילה, והיא מרשימה בחזות שלה ובטעמים המיוחדים שלה. קליפות הלימון והתפוז הכבושות במלח, מוסיפות למנה ניחוח ייחודי. אפשר כמובן להחליף את הירקות בהתאם לטעם האישי או בהתאם למה שאפשר למצוא בשוק.

ירקות:
1/2 כרובית
1 דלעת ערמונים
4 גזרים ננסיים
2 סלקים צהובים קטנים
2 סלקים אדומים קטנים
8 בצלצלי פנינה
100 גרם שעועית שטוחה/אפונה סינית
1 כרשה

אופן ההכנה:
מפרידים את הכרוביות לפרחים גדולים. חוצים את דלעת הערמונים ומסירים את הגרעינים. מחלקים כל חצי לפלחים, משאירים את הקליפה. מסירים את השכבה החיצונית של הכרשה וחותכים לחתיכות ברוחב של כ- 5 ס"מ.
קולפים את הגזרים ומשאירים שארית של כ 2- ס"מ מהגבעולים. מקלפים את הסלקים
וחוצים לשניים. קולפים את בצלי הפנינה.
מסדרים את כל הירקות בתבנית רחבה מרופדת בנייר אפייה.
ממליחים ומפזרים מעט שמן זית.
צולים בתנור בחום של 200 מעלות במשך 20-30 דקות.
במהלך הצלייה מוציאים את הירקות המוכנים, כדי שלא יבושלו יתר על המידה.

טחינה:
100 גרם טחינה גולמית
מים לפי הצורך
חופן עלי נענע
אופן ההכנה:
שופכים את הטחינה לכלי גבוה, מוסיפים את המים ואת עלי הנענע.
טוחנים באמצעות בלנדר מוט עד לקבלת טחינה במרקם יציב.
מתבלים במלח ושומרים.

הדרים כבושים:
1 לימון
1 תפוז
1 כף מלח שטוחה
אופן ההכנה:
קולפים את הקליפה החיצונית של הלימון ושל התפוז ומניחים בכלי קטן.
מערבבים עם המלח וסוגרים למשך 24 שעות.
מסירים את המלח ושומרים מכוסה במעט שמן זית.

הגשה:
מניחים מעט מהטחינה על צלחת הגשה מרכזית או על צלחות אישיות. מסדרים מעליה את הירקות הצלויים כשהם קרים.
מפזרים מעט נענע וקליפות כבושות של הדרים, חתוכות לעיגולים או לפרוסות, ומגישים.

פורסם בתאריך: 01/04/2017

אהבתם את הכתבה? לחצו כאן לשיתוף ברשתות החברתיות!

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

במרכז החדש תמצאו חדר כושר דיגיטלי המציע פילאטיס מכשירים, תזונה מותאמת אישית ועוד המון חוגים ופעילויות משותפות במטרה לשמר יציבות,...
תוחלת החיים אמנם ממשיכה לעלות, אך הדיון המרכזי בתחום ה־longevity מתמקד באיכות השנים הנוספות – לא רק באורכן. מחקרים עדכניים...
את הדרך לחיים טובים יותר תנועה שמשנה את החיים. ריקוד הוא הרבה יותר מתנועה – הוא מפעיל את הגוף, מחזק...
מה הקשר בין פיזיותרפיה ושיפור איכות השינה, מה הקשר בין חיזוק השרירים ושיפור תפקוד מטבולי? • כל מה שרציתם לדעת...
החשיבות של קשרים חברתיים בגילאים המבוגרים היא קריטית לאיכות החיים ולאריכות ימים. שהייה בבית דיור מוגן איכותי ושוקק חיי חברה...
'עד 120' תל אביב אירח את המופע "פניני המחזמר" של זמרת האופרה המובילה לימור שפירא במופע המיוחד, שהתקיים באולם "ברקת"...
Powered by Elektro

צרו קשר
וקבלו פרטים נוספים

האתר עושה שימוש בטכנולוגיות לאיסוף מידע, כגון קובצי Cookie, לצורך שיפור חוויית המשתמש והתאמת תוכן. למידע נוסף ניתן לעיין במדיניות הפרטיות ובתנאי השימוש בקישור הבא. לידיעתך- באפשרותך להגביל או להפסיק את השימוש בקובצי Cookie דרך הגדרות הדפדפן שלך.