ספורט תזונה בגיל השלישי

גלילות סלק וגבינת שקדים, קרם עגבניות שרי צהובות

גלילות סלק וגבינת שקדים, קרם עגבניות שרי צהובות

גלילות סלק וגבינת שקדים, קרם עגבניות שרי צהובות

גלילות סלק וגבינת שקדים, קרם עגבניות שרי צהובות

גלילות סלק וגבינת שקדים, קרם עגבניות שרי צהובות

החומרים לגבינת השקדים:

1 כוס קמח שקדים

3/4 כוס מים

2 כפות שמן זית

1 שן שום טרי

1 כף מייפל

1 כפית מלח אטלנטי

1/2 כפית פלפל שחור גרוס

כפית פתיתי שמרי בירה (בפסח אפשר להימנע)

כפות מיץ לימון

החומרים לקרם העגבניות צהובות:

550 גרם עגבניות שרי צהובות

1/2 כוס שמן זית

1 כפית שיני שום קלופות ומעוכות

1 כפית ג'ינג'ר קלוף ופרוס דק דק

1/2 כפית צ'ילי גרוס

2 כפות מים

1 כף מירין

1 כפית סילאן ללא תוספת סוכר

מלח לתיבול

 

החומרים לגלילות הסלק:

1 סלק צלוי בתנור למשך שעה, קלוף לפרוסות דקות עם מנדולינה, קולפן או סכין חדה.

 

אופן ההכנה לגבינת השקדים:

טוחנים את כל הרכיבים יחד במעבד מזון ומעבירים לקירור בשקית זילוף או בקופסה למשך 20 דקות.

 

אופן ההכנה לקרם העגבניות הצהובות:

מניחים סיר רחב על אש גבוהה ומוסיפים את העגבניות, שמן הזית ומעט מלח, מטגנים לאט־לאט   תוך כדי ערבוב במשך כ-20 דקות. יש לשים לב שלא להשחיר את העגבניות ולהנמיך לחום בינוני, אם צריך. מוסיפים את השום, הצ'ילי היבש והג'ינג'ר , מערבבים ומבשלים תוך כדי ערבוב 10 דקות נוספות. מעבירים את כל תוכן הסיר עם כף (בסוף נשאר שמן מיותר בתחתית) למעבד מזון וטוחנים. מעבירים לקערת ערבוב גדולה מוסיפים את המים, המירין והסילאן ומערבבים היטב, מוסיפים מלח לפי הטעם ונותנים לרוטב להתקרר. מערבבים היטב את כל רכיבי גבינת השקדים למרקם אחיד.

מרכיבים את המנה: מניחים פרוסת סלק, יוצרים קונוס ומזלפים מעט גבינת השקדים פנימה. מניחים בצלחת את רוטב העגבניות ומעל את גלילות הסלק. אפשר להוסיף שקדים קלויים.

פורסם בתאריך: 04/05/2022

אהבתם את הכתבה? לחצו כאן לשיתוף ברשתות החברתיות!

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

תוחלת החיים אמנם ממשיכה לעלות, אך הדיון המרכזי בתחום ה־longevity מתמקד באיכות השנים הנוספות – לא רק באורכן. מחקרים עדכניים...
את הדרך לחיים טובים יותר תנועה שמשנה את החיים. ריקוד הוא הרבה יותר מתנועה – הוא מפעיל את הגוף, מחזק...
רשת דיור מוגן עד 120 משיקה בבית בת"א את מרכז ה- Longevity הראשון מסוגו בישראל, ומביאה בשורה חדשה לבני הגיל...
מה הקשר בין פיזיותרפיה ושיפור איכות השינה, מה הקשר בין חיזוק השרירים ושיפור תפקוד מטבולי? • כל מה שרציתם לדעת...
החשיבות של קשרים חברתיים בגילאים המבוגרים היא קריטית לאיכות החיים ולאריכות ימים. שהייה בבית דיור מוגן איכותי ושוקק חיי חברה...
No matter when you start, physical activity will always be effective in improving your physical abilities, boosting self-confidence, and elevating...
Powered by Elektro

צרו קשר
וקבלו פרטים נוספים