ספורט תזונה בגיל השלישי

מתכון: פוקאצ‘ה פיצוחים

מתכון: פוקאצ‘ה פיצוחים

פוקאצ‘ה פיצוחים

יובל שניר ודגן שחם, ”בר לחם“.

חומרים ל-8 פוקצ'ות:
לבצק:
3 כוסות+כף( 500 גרם ) 1/2
קמח לחם שטיבל 2
1 כוסות (מים 420 מ”ל)
3/4 קרים מאוד
2 גרם ( 1/2 כפית מחוקה)
1/2 שמרים יבשים
2 כפיות מלח
2 כפות שמן זית

לציפוי:
70 גרם פרג
70 גרם שומשום
150 גרם גרעיני חמניות
150 גרם גרעיני דלעת
70 גרם פשתן

מכינים את הבצק:
1 כוסות מים במשך 5 דקות במיקסר עם וו לישה במהירות בינוני. מערבלים קמח עם 1/2
מניחים לשעה במקום קריר.
מוסיפים שמרים ולשים 5 דקות. מוסיפים מלח ולשים 5 דקות נוספות.
מוסיפים שמן ואת יתרת המים באיטיות ולשים 10 דקות.
מניחים לבצק לתפוח כשעה במקום קריר. מכסים את הבצק בניילון נצמד ומכניסים
) למקרר למינימום 4 שעות )מקסימום 12
על משטח מקומח מחלקים את הבצק ל 8- כדורים ומעבירים לתבנית מקומחת. מכסים
היטב בניילון או במגבת ומניחים במקרר או בחוץ למשך 40-20 דקות להכפלת הנפח.

מצפים ואופים:
מערבבים את כל חומרי הציפוי בקערה עמוקה ורחבה.
מרטיבים את פני הכדורים במעט מים, מותחים כל אחד לרצועה באורך 20 ס”מ וקוברים
בקערת הגרעינים לציפוי מלא.
מחממים תנור ל 230- מעלות.
מותחים את הפוקאצ’ות ב 15- ס”מ נוספים, תוך שמשאירים קצוות בשרניים, ומכניסים
לתנור (רצוי על משטח אב).
אופים כ 15- דקות עד שהפיצוחים מזהיבים וצבען של הפוקאצ’ות שחום-זהוב.

פוקאצ‘ה פיצוחים

יובל שניר ודגן שחם, ”בר לחם“.

חומרים ל-8 פוקצ'ות:
לבצק:
3 כוסות+כף( 500 גרם ) 1/2
קמח לחם שטיבל 2
1 כוסות (מים 420 מ”ל)
3/4 קרים מאוד
2 גרם ( 1/2 כפית מחוקה)
1/2 שמרים יבשים
2 כפיות מלח
2 כפות שמן זית

לציפוי:
70 גרם פרג
70 גרם שומשום
150 גרם גרעיני חמניות
150 גרם גרעיני דלעת
70 גרם פשתן

מכינים את הבצק:
1 כוסות מים במשך 5 דקות במיקסר עם וו לישה במהירות בינוני. מערבלים קמח עם 1/2
מניחים לשעה במקום קריר.
מוסיפים שמרים ולשים 5 דקות. מוסיפים מלח ולשים 5 דקות נוספות.
מוסיפים שמן ואת יתרת המים באיטיות ולשים 10 דקות.
מניחים לבצק לתפוח כשעה במקום קריר. מכסים את הבצק בניילון נצמד ומכניסים
) למקרר למינימום 4 שעות )מקסימום 12
על משטח מקומח מחלקים את הבצק ל 8- כדורים ומעבירים לתבנית מקומחת. מכסים
היטב בניילון או במגבת ומניחים במקרר או בחוץ למשך 40-20 דקות להכפלת הנפח.

מצפים ואופים:
מערבבים את כל חומרי הציפוי בקערה עמוקה ורחבה.
מרטיבים את פני הכדורים במעט מים, מותחים כל אחד לרצועה באורך 20 ס”מ וקוברים
בקערת הגרעינים לציפוי מלא.
מחממים תנור ל 230- מעלות.
מותחים את הפוקאצ’ות ב 15- ס”מ נוספים, תוך שמשאירים קצוות בשרניים, ומכניסים
לתנור (רצוי על משטח אב).
אופים כ 15- דקות עד שהפיצוחים מזהיבים וצבען של הפוקאצ’ות שחום-זהוב.

פורסם בתאריך: 01/04/2017

אהבתם את הכתבה? לחצו כאן לשיתוף ברשתות החברתיות!

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך

במרכז החדש תמצאו חדר כושר דיגיטלי המציע פילאטיס מכשירים, תזונה מותאמת אישית ועוד המון חוגים ופעילויות משותפות במטרה לשמר יציבות,...
תוחלת החיים אמנם ממשיכה לעלות, אך הדיון המרכזי בתחום ה־longevity מתמקד באיכות השנים הנוספות – לא רק באורכן. מחקרים עדכניים...
את הדרך לחיים טובים יותר תנועה שמשנה את החיים. ריקוד הוא הרבה יותר מתנועה – הוא מפעיל את הגוף, מחזק...
מה הקשר בין פיזיותרפיה ושיפור איכות השינה, מה הקשר בין חיזוק השרירים ושיפור תפקוד מטבולי? • כל מה שרציתם לדעת...
החשיבות של קשרים חברתיים בגילאים המבוגרים היא קריטית לאיכות החיים ולאריכות ימים. שהייה בבית דיור מוגן איכותי ושוקק חיי חברה...
'עד 120' תל אביב אירח את המופע "פניני המחזמר" של זמרת האופרה המובילה לימור שפירא במופע המיוחד, שהתקיים באולם "ברקת"...
Powered by Elektro

צרו קשר
וקבלו פרטים נוספים

האתר עושה שימוש בטכנולוגיות לאיסוף מידע, כגון קובצי Cookie, לצורך שיפור חוויית המשתמש והתאמת תוכן. למידע נוסף ניתן לעיין במדיניות הפרטיות ובתנאי השימוש בקישור הבא. לידיעתך- באפשרותך להגביל או להפסיק את השימוש בקובצי Cookie דרך הגדרות הדפדפן שלך.